ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ
DYNAMIC REFORMER
ORIGINAL PILATES
CLASSICAL REFORMER
MYOFASCIAL RELAXATION
TRX +
STRETCHING
ДИНАМИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ
Силовая функциональная тренировка на тренажере реформер аллегро. Вовлекает в работу все мышцы от глубоких до крупных. Тренировка на выносливость с большим сопротивлением, собственным весом тела и дополнительного мелкого инвентаря: Упражнения дополнятся малым инвентарем: ball, ring, dumbbells. Оптимальное сочетание аэробной и силовой нагрузки. Как результат подтянутая фигура, гибкое тело и мышечный тонус.
ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС
Методика оздоровления позвоночника с помощью упражнений тренирующих мышцы стабилизаторы и глубокие мышц туловища, которые отвечают за осанку, а также поддержание тела в нейтральном положении. Главное в пилатес согласованность дыхания и движения. Программа тренировок по методу пилатес включает в себя набор упражнений для людей любого уровня подготовленности. Пилатес подойдет для беременных и пожилых людей. Основу программы пилатес мат составляет комплекс упражнений выполняемый с собственным весом тела. Упражнения дополнятся малым инвентарем: ball, ring, power ball, roll. Пилатес с оборудованием поможет увеличить или уменьшить нагрузку. Поэтому метод пилатес подойдет и для новичков.
КЛАССИЧЕСКИЙ РЕФОРМЕР
Система упражнений по методу пилатес предлагает тренировки на специальных тренажерах Reformer Allegro. Занятия пилатесом на тренажерах быстрее и лучше изменят тело, а индивидуальные настройки тренажера пилатес реформер аллегро, увеличивают нагрузку с помощью дополнительного сопротивления пружин. Занимаясь пилатес индивидуально на тренажерах под руководством тренера через 2-3 месяца клиенты добиваются результатов в 3 раза быстрее, чем при самостоятельных занятиях или в группе.
МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Массаж мышц с помощью специального "ролла" (цилиндра) или жесткого мяча (теннисного). Методика восстанавливает мышцы после интенсивных тренировок, снижает болевые ощущения в мышцах, улучшает подвижность, уменьшает вероятность получения травм, устраняет мышечный гипертонус.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Тренировка на подвесных петлях TRX. Программа построена на 5 базовых положениях тела: стоя, сидя, лежа на спине, стоя в упоре боком, стоя в упоре на руках. Тренировка с собственным телом используя законы физики и Биомеханики. Петли TRX позволят проработать как мышцы стабилизаторы, так и крупные мышцы отвечающие за движение одновременно. Занятия на TRX улучшают контроль над телом, повышают выносливость и силу. Самое главное, что тренировка подойдет как новичку, так и подготовленному атлету. Тренажер может помогать, как выполнять движения оказывая поддержку, так и вызывать дополнительную сложность при выполнении движений, усиливая тренировочный эффект.
РАСТЯГИВАНИЕ
Программа направлена на достижение мышечного (зон напряжения) и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание. В основе методики лежат принципы пассивного и изометрического растягивания, заложенных в основу тренировки йогов.